Kiedy afirmacje nie działają? Poznaj metodę neutralnych afirmacji, która omija opór umysłu

Czy zdarzyło Ci się powtarzać afirmacje w stylu:

„Bogactwo do mnie spływa”,„Szczęście mnie znajduje”,„Przychodzi do mnie obfitość”…i nie zauważyć żadnych zmian?

To nie dlatego, że afirmacje są bez sensu. Problem leży w tym, jak je formułujesz – i jak reaguje na nie Twój umysł.

Gdzie tkwi problem z popularnymi afirmacjami

Wiele porad mówi: „Afirmuj, że szczęście do Ciebie przychodzi, że bogactwo spływa ze wszystkich źródeł”.Ale jeśli Twój umysł w to nie wierzy, efekt może być odwrotny od zamierzonego.

Główne powody nieskuteczności:

• Dysonans poznawczy - gdy afirmacja brzmi dla nas jak kłamstwo, umysł ją odrzuca.

• Niska wiarygodność - im większy kontrast między afirmacją a obecną sytuacją, tym trudniej ją przyjąć.

• Opór podświadomości - nasz umysł lubi spójność, więc odrzuca wszystko, co jest zbyt odległe od jego aktualnego obrazu rzeczywistości.

Mamy wbudowany „filtr logiczny”. Jeśli Twoje życie jest dalekie od afirmowanego obrazu, umysł reaguje: „To nieprawda”.

Przykład: mówisz „bogactwo do mnie spływa”, a w portfelu pustka. Twój umysł włącza opór, a w podświadomości zamiast poczucia obfitości koduje się… brak i rozczarowanie.

W efekcie afirmacja wzmacnia dokładnie to, czego chcesz się pozbyć.

Neutralna afirmacja – sposób na ominięcie oporu

Sekret skutecznej afirmacji polega na tym, by nie afirmować siebie w roli posiadacza danego stanu, lecz sam stan jako taki.

Nie mów:

„Bogactwo do mnie przychodzi”Zamiast tego:„Dobrobyt”albo„W świecie jest wiele dobrostanu”.

Dlaczego to działa? Bo takie zdanie nie wchodzi w konflikt z Twoim obecnym doświadczeniem. Umysł go nie odrzuca, a podświadomość zaczyna tworzyć przestrzeń, w której dany stan może się pojawić w Twoim życiu.

Przykłady popularnych afirmacji i zmany na afirmacje, które nie tworzą oporu:

• "Osiągam sukces w każdym działaniu" - "Działanie i sukces"

• "Pieniądze płyną do mnie swobodnie i obficie" - "wodospad obfitości"

• "Zasługuję na miłość i szacunek" - "Miłość i szacunek"

• "Akceptuję siebie w pełni, ze wszystkimi zaletami i niedoskonałościami" - nie mówimy o niedoskonałosciach w afirmacjach, skupiamy się tylko na tym co chcemy aby zaistniało w naszym życiu przecież, użyj neutralnego stanu "akceptacja siebie i harmonia" "Zasługuję na szczęście i spełnienie" - słowo zasługuję niesie konflikt bo możesz wcale nie czuć że na to zasługujesz, afirmuj więc po prostu "radość, szczęście i spełnienie" dodaj jeśli chcesz o jakim spełnienieniu mówisz. Np. spełnienie w miłości, spełnienie w życiu, w pracy. Wtedy Twój umusł ma więcej wytycznych i szybciej realizuje dopasowanie stanu rzeczy do afirmowanego programu.

• "Każdy dzień przynosi mi nowe powody do wdzięczności" to afirmnacja, która niesie wiele korzyści, bez względu na to co chcesz w swoim życiu zmienić. Zmień ją ja neutralną i afirmuj bez słowa "mi" i rozpraszającego słowa "nowe" koncentrujemy się na prostym komunikacie bez zbędnych opisów : Każdy dzień przynosi powody do wdzięczności" lub jeszcze prościej "wdzięczność"

• "Jestem zdrowy/a i pełen/na energii" - Zastąp to neutralną afirmacją "Zdrowie i energia" Przykłady neutralnych afirmacji zamiewszczam w pliku PDF do pobrania. Bdądź kreatywny i twórz swoje własne krótkie afirmacje. Krótkie afirmacje maja mocniejszy przekaz i bezpośrednio odnosza sie do stanu który chcesz żeby zaistniał w twoim życiu.
  

Pobierz darmowy PDF

Przygotowałam dla Ciebie listę przykładowych neutralnych afirmacji w formie wygodnej karty do wydruku 📥 Pobierz PDF – Neutralne Afirmacje 

Neutralne afirmacje – metoda bez oporu.pdf

Pobierz PDF • 2.55MB

Jak zacząć skutecznie afirmować

1. Usuń słowa typu „mam”, „przychodzi do mnie”, „spływa do mnie” - one tworzą dystans i uruchamiają opór.

2. Zacznij od prostych, bliskich stanów - takich, które nie wywołują dużego dysonansu z obecną sytuacją.

3. Stopniowo podnoś poprzeczkę - gdy poczujesz się stabilniej, możesz afirmować większe cele, np. „radość z bogactwa”, dodając wizualizację.
   

Neutralne afirmacje - zgodne z metodą bez oporu

Zdrowie

• Zdrowie i witalność

• Energia i siła

• Dobry nastrój i lekkość
  

Sukces

• Sukces i rozwój

• Pewność i odwaga

• Postęp i wytrwałość
  

Obfitość

• Dobrobyt i obfitość

• Swobodny przepływ zasobów

• Otwartość na możliwości
  

Relacje

• Miłość i szacunek

• Życzliwość i wsparcie

• Harmonia i bliskość
  

Samoakceptacja

• Akceptacja i spokój

• Wartość i godność

• Szczęście i spełnienie
  

Wdzięczność

• Wdzięczność i radość

• Piękno każdego dnia

• Powody do wdzięczności
  

Instrukcja stosowania:

• Powtarzaj wybrane afirmacje w myślach lub na głos, najlepiej rano lub przed snem.

• Nie próbuj wmówić sobie, że już to masz - pozwól słowom naturalnie wybrzmieć.

• Możesz je łączyć z wizualizacją wybranego stanu, ale bez przypisywania go bezpośrednio sobie.
  

📌 Powtarzaj je w myślach, na głos lub w rytmie oddechu. Nie zmuszaj się do wiary, że już to masz. Wystarczy, że pozwolisz, aby te słowa naturalnie osadzały się w Twojej świadomości.

Podsumowując: Afirmacje to jak instalowanie nowego oprogramowania

Neutralna afirmacja jest jak cichy program, który w tle zmienia Twój system działania.

Jeśli afirmujesz „ład i porządek” (bez twierdzenia „mam”), Twój umysł nie protestuje. Po krótkim czasie zaczniesz naturalnie odkładać rzeczy na miejsce, bo twój umysł otrzymuje wytyczne z którymi będzie chciał utrzymać spójność między tym, co afirmujesz, a tym, co widzisz wokół siebie. Afirmacje działają najlepiej wtedy, gdy nie walczą z Twoim obecnym doświadczeniem. Neutralny stan jest łatwiejszy do przyjęcia przez umysł, a z czasem Twoje życie zacznie się do niego dostosowywać. Wtedy afirmacje przestaną być pustymi słowami, a staną się prawdziwym narzędziem zmiany. Unikaj też tworzenia długich zdań w afirmacji, one rozpraszaja uwagę od słów kluczowych. A im jaśniejszy komunikat tym lepiej koduje go umysł.

Anna Fadrowska

Terapie Zintegrowane